Timeplan
Medlemskap og priser
Livestream og online yoga
Workshop: Vinyasa teknikk med Maria Fürst. I denne workshopen går vi grundig igjennom stegene i Solhilsen A og B, Krigerne og pusteteknikk. Her bygges fundamentet for at du kan flyte trygt i yoga.
45 minutter Yoga Styrke med Tone. Strong Core Flow. I denne klassen skal vi jobbe masse med kjernen for å vekke opp energisenteret, og samtidig være bevisste på pusten. Deilig og oppkvikkende klasse!
75 minutter Hot Yoga med Tanja: Hot Hatha Flow. En klassisk yogaklasse som funker best i oppvarmet rom. Dette er sekvensen Tanja underviser i hot yoga-studioet vårt til vanlig. Hver øvelse to runder.
60 minutter Vinyasa med Maria: Deep Hip Flow. Her er fokuset hofter på alle måter. Vi beveger oss dypere og dypere inn i materien og ender i Titibasana og Hanumanasana, for de som ønsker det.
60 minutter Vinyasa med Maria: Energiboost. I denne klassen bygger vi energi og varme, mens vi forbereder kroppen på dype bakoverbøyer og ender i fullt hjul. Mye kjerne, skuldre og rygg.
60 minutter vinyasa med Tracy. Weekend Flow with focus on core and strengthening.
60 minutter Vinyasa med Fem: Happy New Year! 60 minutter vinyasa, en perfekt start på det nye året!
60 minutter Vinyasa med Tracy. En klassisk Full Cover Flow, der vi er innom de fleste gruppene av stillinger: Foroverbøy, bakoverbøy, sidestrekk, vridninger. En deilig all round-klasse på engelsk.
60 minutter Vinyasa med Fem: En rolig men utfordrende klasse med fokus på kjerner og hofte. Vi bygger opp til den kompliserte stillingen «baby grashopper», og Fem instruerer pedagogisk på engelsk.
60 minutter Vinyasa med Maria: Detox Flow med ekstra fokus på kjerne og armer. Vridninger som fyrer opp og renser systemet. Målet med klassen er å gi deg følelsen av å være klar, ren og sterk etterpå.
60 minutter Vinyasa med Maria: Julespesial! I denne klassen jobber vi med å løsne opp i spenninger rundt hofter og skuldre, samt bygge balanse og kjerne som møtes i «Juletreet». Takknemlighet er tema.
60 minutter Vinyasa med Maria: Slow Cooking. I denne klassen begynner vi mykt og enkelt, bygger opp energi og vekker opp muskulatur til å gjøre mer strabasiøse stillinger etterhvert.
60 minutter Yoga Styrke med Tone. En klasse med styrkebyggende øvelser. Tone guider deg gjennom de krevende stillingene med personlighet, humor og varme.
60 minutter Slow Flow med Maria: En rolig og behagelig klasse som passer for alle, enten du er helt ny eller avansert. Ingen belastning på skuldre og håndledd. Deilig motvekt til dynamiske klasser.
60 minutter Vinyasa med Maria: Slow Cooking. Denne klassen bygges opp fra enkel og rolig til mer komplisere og avanserte øvelser som armbalanser og Bird of Paradise. Bli med på de du ønsker.
60 minutter Yin med Tracy: En rolig klasse med fokus på hofter, hamstrings og quadriceps. Her jobber vi med å slippe taket i fysisk og følelsesmessig stress på en deilig og avslappende måte.
60 minutter Vinyasa med Maria: En «All Round Flow» der vi er igjennom alle gruppene i flytbasert yoga – foroverbøy, bakoverbøy, vridninger, sidestrekk, inversjoner og armbalanser i form av planker.
60 minutter Vinyasa med Maria: Detox Flow der vi jobber med å rense både det fysiske og mentale systemet, fylle på med ny energi og kvitte oss med slagg. Masse vridninger og skulderåpnere.
60 min Vinyasa med Fem: En deilig, flytende totalpraksis med spesielt fokus på skulder og hofteåpnere. Fem snakker engelsk og leder deg igjennom med tydelig og behagelig instruksjon.
60 minutter Vinyasa med Maria: En energibyggende klasse med masse bakoverbøy, skulderåpnere, ryggstyrke, pluss hodestående, plogen og skulderstående for de som vil. Deilig og oppkvikkende!
60 min Yin med Tracy. En mild og heldekkende klasse der vi åpner opp i hofter og skuldre, uten å gå inn i de mest intense strekkene. Gjennomgående god miks av statisk hold og flytende øvelser.
60 minutter Yoga Styrke med Tone. Power Flow. Bli med på en utfordrende klasse med fokus på skuldre, rygg, kjerne og baksiden av kroppen. Du kommer til å føle deg sterk og dypere forankret etterpå.
60 minutters Slow Flow med Maria. I denne klassen er fokus på rygg, skuldre, hofter og balanse. Alt gjøres i rolig tempo, og passer for alle nivåer.
60 minutters Vinyasa med Maria. I denne klassen skal vi jobbe med kraftsenteret vårt, kjernemuskulatur og jording. Planker, armbalanser, hodestående og modifisert skulderstående er med.
60 min Yin med Tracy «Spinal Flossing»: I denne klassen skal vi rense ryggraden med myke rolige bevegelser. Tracy guider deg gjennom de deilige yogaøvelsene på engelsk. Zone in.
60 minutter Vinyasa med Maria: En skikkelig backbend boost som gir deg ny energi og overskudd hvis du er litt sliten og utmattet fra før av. Kamelen of Fullt Hjul avslutter etter lang, deilig flow.
60 minutter Vinyasa med Maria: I denne klassen er alt fokus på hoftene: Vi jobber oss rolig men målrettet dypere og dypere inn i hofteområdet, og avslutter flyten i flere varianter av duen.
60 minutter Vinyasa med Fem: En deilig «all round»-klasse med ekstra fokus på hofter og skuldre. Vi prøver å fokusere på pusten og unngå stress og selvpålagt prestasjonspress. Fem snakker engelsk!
60 minutter Vinyasa med Maria: En heldekkende og utfordrende dynamisk klasse du gjerne kan spille popmusikk til. Bruk «Full Cover Flow» fra Marias spillelister på Spotify.
En rolig klasse med mye vridninger for å rense kroppen og balansere energisenteret Manipura Chakra/Solar Plexus for å kvitte oss med stress. Lange hold og rolige bevegelser.
I denne klassen jobber vi med intensitet og styrke. Her får du masse core, noe som vil hjelpe deg til å øke energinivået i kroppen. Mye flyt, vridninger og balanse.
Full Body Stretch. I denne deilige og avslappende klassen har vi god tid til å strekke oss gjennom hele kroppen. Magisk time deg som er sliten, støl eller ønsker en timeout.
En litt roligere klasse med fokus på vridninger, ta hensyn til dagsformen og være mild mot deg selv. Målet er at du skal føle deg opplagt, renset og ny etter praksis.
En klasse med fokus på kjerne, som styrker deg til å stå jordet og balansert i utfordringer både på og utenfor yogamatten
Solhilsen flow med fokus på hofte, hjerte og skulderåpnere.
En dynamisk klasse med mest mulig flyt gjennom forskjellige typer stillinger: Bakoverbøy, foroverbøyd, vridninger, armbalanser og opp/ned hvis du vil.
En rolig og avslappende klasse for fysisk og emosjonell avspenning. Slipp taket og finn indre ro.
En styrkebyggende yogaklasse med fokus på kjerne, bein, rygg og armer.
En litt roligere klasse der vi jobber oss dypt inn i hoftene med mål om å gi slipp på stress og spenninger. Duen, Lisard Pose og masse deilige foroverbøyer.
45 min Vinyasa med Tracy: Soft Hip Flow. I denne klassen skal vi jobbe med å bygge varme i kroppen, men også åpne opp på en myk måte for å skape en følelse av fleksibilitet og rom – mentalt og fysisk.
45 minutter Vinyasa med Tracy: Heart Opening Power Flow. En sterk klasse med fokus på å åpne opp skuldre og øverste del av ryggen, en super kur mot datarygg og mobilnakke.
En heldekkende 45-minutters klasse som gir ny energi og overskudd til å fortsette dagens planer.
En ren muntlig guidet kortere klasse med fokus på de stående stillingene fra førsteserien, noen av de sittende og avsluttende øvelsene.
Espresso-shot for systemet! En energigivende klasse der vi bygger opp til en av de dypeste bakoverbøyenei yoga.
Solhilsen A og B, stående stillinger og kort avslutning.
I denne kortere trekvarters-klassen er fokus Bakasana. Vi bygger systematisk opp kroppen til å mestre denne grunnleggende armbalansen.
30 minutter Lunsjyoga med Silje: Feelgood Flow. En allround-klasse med litt ekstra fokus på ryggsøylen. Perfekt avbrekk i arbeidsdagen, som gir ny, frisk energi og pågangsmot.
30 minutter Vinyasa med Tracy: Twisting Power Flow. En kort og effektiv vinyasa-klasse med fokus på vridninger for å rense kropp og sinn.
30 min x 5 yogastafett med vinyasalærerne våre: Happy New Yoga Year! Oppvarming med Fem, Popyoga med Maria, Yoga Styrke med Tone, Yin med Tracy og Yoga Nidra med Silje. Velg noe eller ta alt!
30 minutter Vinyasa med Silje: Backbend Boost Exspress. Effektiv klasse med ekstra stort fokus på bakoverbøy. Skap plass, løs opp i spenninger og ta imot det nye året med energi, glede og inspirasjon.
30 minutter Power Flow med Tracy: En utfordrende vinyasaklasse med fokus på kjerne og armer, planker og lunger i skjønn forening. Deilig og styrkende!
30 minutter Yin med Tracy: A short and sweet easy full body stretch, perfect after running or skiing. Tracy speaks English.
30 minutter Lunsjyoga med Silje: Warrior Flow – en perfekt oppkvikker i lunsjen. I denne kjappe klassen blir du kjent med de tre krigerne i en enkel og god dynamisk yogasekvens.
30 min Vinyasa med Silje: En effektiv flow med fokus på skuldre og nakke for å motvirke en såkalt kontorkropp. Perfekt som avbrekk før lunsj!
Fokus på pust, sentrering og rolige øvelser med lengre hold.
En halvtimes morgenrutine som tar deg gjennom hele kroppen og etterlater deg våken og opplagt til å ta fatt på dagen. Hentet fra boka hennes.
A fun flow where the aim is to find joy in the movement.
Vinyasa core flow med Tracy Heldal – 30 minutter
klasse som passer for deg som er relativt ny til yoga eller deg som trenger påminnelse om riktig teknikk i Solhilsen A og B – 30 minutter
