Pilates
Hos Aya Yoga har vi et bredt tilbud av ulike yoga,- og pilatesklasaser . Alle klasser undervises av erfarne og dyktige lærere med lidenskap for å formidle på en trygg og inspirerende måte.
Klassisk pilates
Klassisk pilates (matte) er den originale treningsformen utviklet av Joseph Pilates. Treningen foregår i sal på matte, men eller uten utstyr, og følger gjerne en fast serie øvelser som bygger styrke innenfra og ut.
Fokus:
- kontrollert og presis bevegelse
- dyp kjernemuskulatur
- pusteteknikk
- kroppsholdning og balanse
Bevegelsene er rolige og teknisk detaljerte, slik at musklene aktiveres riktig og kroppen jobber effektivt uten unødvendig belastning. Dette gjør klassisk mattepilates godt egnet for både nybegynnere og erfarne som ønsker en helhetlig, skånsom men utfordrende trening.
Pilates – Nybegynner
Pilates Nybegynner gir deg en trygg og rolig introduksjon til pilatesmetoden. Her lærer du grunnleggende teknikk, riktig pust og hvordan du aktiverer kjernemuskulaturen på en effektiv og skånsom måte. Øvelsene gjennomføres i et behagelig tempo med god tid til forklaring, slik at du bygger et solid fundament for styrke, bevegelighet og kroppskontroll. Timen passer for alle som er nye til pilates, trenger å starte rolig eller ønsker å jobbe grundig med kvalitet i bevegelsene.
Pilates – Nybegynner
Pilates Nybegynner gir deg en trygg og rolig introduksjon til pilatesmetoden. Her lærer du grunnleggende teknikk, riktig pust og hvordan du aktiverer kjernemuskulaturen på en effektiv og skånsom måte. Øvelsene gjennomføres i et behagelig tempo med god tid til forklaring, slik at du bygger et solid fundament for styrke, bevegelighet og kroppskontroll. Timen passer for alle som er nye til pilates, trenger å starte rolig eller ønsker å jobbe grundig med kvalitet i bevegelsene.
Pilates – Øvet
Pilates Øvet er for deg som har gjennomført nybegynnerkurs og behersker grunnteknikken og ønsker mer utfordrende trening. Timen inkluderer mer avanserte øvelser, dypere kjernearbeid og større bevegelsesutslag. Tempoet er noe høyere, overganger blir mer flytende, og du får mulighet til å teste styrke, stabilitet og koordinasjon. Dette er en økt som gir tydelig fremgang, bedre kroppskontroll og en sterkere, mer balansert kropp.
Power pilates
Power pilates (matte) bygger på de samme prinsippene som klassisk pilates, men i et mer dynamisk og energisk tempo. I sal på matte med eller uten ytstyr. Her settes øvelsene sammen i flytende serier, pulsen kommer opp, og du får en treningsøkt med mer intensitet og styrkefokus.
Fokus:
- raskere overganger mellom øvelser
- flere repetisjoner
- større bevegelsesutslag
- variasjoner som utfordrer styrke, balanse og utholdenhet
Power pilates er ideelt for deg som ønsker høyere tempo og en god kombinasjon av styrke, mobilitet og kondisjon.
Power pilates
Power pilates (matte) bygger på de samme prinsippene som klassisk pilates, men i et mer dynamisk og energisk tempo. I sal på matte med eller uten ytstyr. Her settes øvelsene sammen i flytende serier, pulsen kommer opp, og du får en treningsøkt med mer intensitet og styrkefokus.
Fokus
- raskere overganger mellom øvelser
- flere repetisjoner
- større bevegelsesutslag
- variasjoner som utfordrer styrke, balanse og utholdenhet
Power pilates er ideelt for deg som ønsker høyere tempo og en god kombinasjon av styrke, mobilitet og kondisjon.