Gravidyoga & Fødselsforberedelser

Med Sunniva Sipus

Gravidyoga – et pusterom for deg og barnet i magen.

Å være gravid er en unik reise, full av både glede, forventning og forandringer i kropp og sinn. Gjennom gravidyoga får du muligheten til å stoppe opp, vende oppmerksomheten innover og skape en dypere kontakt med både deg selv og barnet i magen.

Kurset er skreddersydd for å støtte deg gjennom svangerskapet – fysisk, mentalt og emosjonelt. Vi jobber med myke og trygge yogaøvelser som styrker og åpner kroppen, avspenning som gir hvile og påfyll, og pusteteknikker som hjelper deg å finne ro i hverdagen og trygghet inn mot fødselen.

En viktig del av gravidyogaen er fødselsforberedelse. Du vil få med deg konkrete verktøy som kan brukes under fødsel: pust for å håndtere smerte og uro, bevegelse som støtter kroppens naturlige prosesser, og gode stillinger som gir avlastning og fremmer trygghet. Mange opplever at disse teknikkene gjør dem mer selvsikre og forberedte på fødselsreisen.

Gravidyoga kan blant annet hjelpe deg med å:

– styrke og åpne opp bekkenbunnen
– bruke pusten som støtte under graviditet og fødsel
– lindre spenninger i nakke, skuldre og rygg
– forebygge og redusere ryggsmerter og bekkenplager
– finne gode hvilestillinger som støtter deg og magen
– øke blodsirkulasjonen og lindre hevelser og stivhet
– skape bevissthet rundt din egen fødselsreise og rollen som mamma

Dette kurset passer for alle – uansett om du har erfaring med yoga fra før, eller om du er helt nybegynner.

Gravidyoga gir deg et pusterom i svangerskapet, verktøy til fødselen og en dypere forbindelse med deg selv og barnet ditt.

Maks. 10 deltakere.

Når er Gravidyoga & Fødselsforberedelser?

Onsdager 22. oktober – 26. november kl. 19:30 – 20:30 (6 ganger).

Pris kr. 1750,-

Har du termin før kurset slutter, tilpasser vi prisen etter hvor mange ganger du kan være med. Ta kontakt på hei@ayayoga.no

Onsdag 15. oktober har vi en introduksjon til gravidyoga & fødselsforberedelse. Les mer her.

Klippekort, drop-in og introtilbud kan ikke benyttes.