Hos Aya Yoga har vi et bredt tilbud av ulike yogametoder. Alle klasser undervises av erfarne og dyktige yogalærere med lidenskap for å formidle yoga på en trygg og inspirerende måte.
Vinyasa
Vinyasa er en dynamisk yogaform der pust og bevegelse koordineres til flytende sekvenser som bygger styrke, fokus, balanse, utholdenhet og fleksibilitet. Fordi en vinyasalærer er fri til å lage sine egne timer kan klassene oppleves relativt forskjellige. Noen vektlegger solhilsener og stående øvelser, mens andre bruker mer tid på tøying og avspenning. Målet er uansett at du skal gå ut av timen med en balansert følelse i kropp og sinn.
Ashtanga
Ashtanga er den opprinnelige formen for vinyasa yoga, skapt av Sri Krishnamacharya i Mysore for rundt 100 år siden. Deretter videreutviklet og foredlet hans elev Patthabi Jois. Ashtanga er bygget opp av faste øvelser som gjøres i faste serier med ulik vanskelighetsgrad. Man begynner med førsteserien, og beveger seg videre inn i andre og tredje etterhvert som læreren tar deg videre. Ashtanga undervises enten ledet av en lærer eller på egenhånd (Mysore style) med justeringer av læreren ved behov.
Ashtanga
Ashtanga er den opprinnelige formen for vinyasa yoga, skapt av Sri Krishnamacharya i Mysore for rundt 100 år siden. Deretter videreutviklet og foredlet hans elev Patthabi Jois. Ashtanga er bygget opp av faste øvelser som gjøres i faste serier med ulik vanskelighetsgrad. Man begynner med førsteserien, og beveger seg videre inn i andre og tredje etterhvert som læreren tar deg videre. Ashtanga undervises enten ledet av en lærer eller på egenhånd (Mysore style) med justeringer av læreren ved behov.
Hot Yoga
Hot Yoga er en serie stillinger og pusteøvelser utført i et oppvarmet rom. Varmen lar kroppen strekke seg og komprimere dypere, noe som minimerer risikoen for skader eller belastning. Hjerte-, lunge- og sirkulasjonssystemet er pålagt å jobbe hardere, noe som gir deg en kardiovaskulær trening. På grunn av varmen i rommet, oppleves hot yoga- klasser som mer statiske og meditative, og overgangene mellom stillingene er mindre kompliserte enn i flytende yoga.
Restorative yoga
Restorative yoga er avslapning satt i system. Her ligger du i terapeutiske yogastillinger som beveger ryggraden din inn i bakoverbøyer, vridninger og foroverbøyer. Det spesielle med restorative yoga er at du alltid har støtte under kroppsdelene, slik at muskulaturen kan slappe helt av. Dermed vil du oppleve at du nærmest smelter dypere inn formene. Restorative yoga føles litt som å få en massasje, og etterpå er du grunnleggende uthvilt.
Restorative yoga
Restorative yoga er avslapning satt i system. Her ligger du i terapeutiske yogastillinger som beveger ryggraden din inn i bakoverbøyer, vridninger og foroverbøyer. Det spesielle med restorative yoga er at du alltid har støtte under kroppsdelene, slik at muskulaturen kan slappe helt av. Dermed vil du oppleve at du nærmest smelter dypere inn formene. Restorative yoga føles litt som å få en massasje, og etterpå er du grunnleggende uthvilt.
Yoga Styrke
Styrkebyggende yogaklasser med fokus på kjerne, balanse, repetisjoner og lengre hold. Her legges grunnlaget for en sterkere yogapraksis fordi vi angriper kjerneområdene som brukes i dynamisk yoga. Ben, rygg, kjerne, armer og overkropp. Hvis du sliter med «vinyasaene» dine, armbalanser generelt, eller løftet du trenger for å flyte gjennom stillingene, er dette klasser for å ta praksisen til nye høyder.
Yin
Yin handler i bunn og grunn om å gi slipp. På spenninger som har satt seg fast i kroppen, men også på mentale mønstre som har utviklet seg gjennom et liv. Rent konkret jobber vi med leddene, spesielt hoftene, i øvelser som holdes lenge og kjennetegnes av konstruktiv smerte. Det gjør litt vondt på yin, fordi vi jobber oss dypt inn i bindevev og scener. Samtidig gjør det veldig godt å strekke kroppen på denne måten, og det kjennes alltid som balsam for sjelen etter endt økt.
Yin
Yin handler i bunn og grunn om å gi slipp. På spenninger som har satt seg fast i kroppen, men også på mentale mønstre som har utviklet seg gjennom et liv. Rent konkret jobber vi med leddene, spesielt hoftene, i øvelser som holdes lenge og kjennetegnes av konstruktiv smerte. Det gjør litt vondt på yin, fordi vi jobber oss dypt inn i bindevev og scener. Samtidig gjør det veldig godt å strekke kroppen på denne måten, og det kjennes alltid som balsam for sjelen etter endt økt.
Jivamukti
Jivamukti er en dynamisk yogaform med fokus på åndelighet og yogafilosofi. Amerikanske David Life og Sharon Gannon skapte retningen som en motreaksjon da yoga begynte å utvikle seg til en fitnessgren i USA.
Her er det alltid et «månedens fokus» som belyser sider av yoga mange ikke kjenner så godt til, samt chanting og groovy musikk.
Broga
Broga er for menn som er nye til yoga og ønsker å lære sammen med likesinnede. Her bygges timene opp etter typiske herreplager som for eksempel stive hamstrings, rygger skuldre og hofter. Vi bruker mye tid på å løsne opp i disse områdene, samtidig som vi gjør øvelser som armbalanser og håndstående, fordi menn ofte syns at dette er gøy. Håpet er at broga-timene vil åpne øynene til skeptiske menn og gi dem forståelse for at yoga er en fysisk krevende treningsform i tillegg til stressmestring.
Broga
Broga er for menn som er nye til yoga og ønsker å lære sammen med likesinnede. Her bygges timene opp etter typiske herreplager som for eksempel stive hamstrings, rygger skuldre og hofter. Vi bruker mye tid på å løsne opp i disse områdene, samtidig som vi gjør øvelser som armbalanser og håndstående, fordi menn ofte syns at dette er gøy. Håpet er at broga-timene vil åpne øynene til skeptiske menn og gi dem forståelse for at yoga er en fysisk krevende treningsform i tillegg til stressmestring.
Slow Flow
Slow Flow er deilige og langsomme klasser som passer for alle aldre og nivåer. Vi flyter rolig gjennom yogastillingene, og overgangene er milde for skuldre, rygg, hofter og håndledd. Timen passer bra for deg som ellers gjør mye sterk, dynamisk yoga men ønsker å tøye muskulatur og sone inn. Disse klassene fungerer også fint for deg som er nyere til yoga, har skader eller ønsker mindre belastning på ledd.
Gravidyoga
Her får du klassiske yogatimer tilpasset den gravide kroppen. Fysisk er fokuset på bekken, skuldre og korsrygg.
Kurset er tilrettelagt gravide som ønsker å holde kroppen i gang, men som samtidig har behov for å knytte seg nærmere babyen som vokser i magen.
Gravidyoga
På gravidyoga får du klassiske yogatimer tilpasset den gravide kroppen. Fysisk er fokuset på bekken, skuldre og korsrygg.
Kurset er tilrettelagt gravide som ønsker å holde kroppen i gang, men som samtidig har behov for å knytte seg nærmere babyen som vokser i magen.
Barselyoga
Barselyogaklassene tilrettelegges med tanke på omstendighetene, og ingen forventer at babyen din skal ligge på teppet sitt og sove hele tiden.
Her gis det derfor muligheter til å integrere babyen i yogapraksisen, og til å ta seg en ammepause eller et bleieskift ved behov.
Barselyoga
Barselyogaklassene tilrettelegges med tanke på omstendighetene, og ingen forventer at babyen din skal ligge på teppet sitt og sove hele tiden.
Her gis det derfor muligheter til å integrere babyen i yogapraksisen, og til å ta seg en ammepause eller et bleieskift ved behov.
Senioryoga
Senior og full av liv? Hver torsdag kan du gjøre yoga med folk på din egen alder uten at dette betyr noe for innholdet i klassene. Her skal vi bevege oss dynamisk, bygge styrke, utvikle balanse og strekke muskulatur.
Yoga kan være så mangt, men i disse timene prøver vi å finne ro samtidig som kroppen får god trening. Du kommer til å føle deg sterk men samtidig uthvilt etter hver klasse.
Senioryoga
Senior og full av liv? Hver torsdag kan du gjøre yoga med folk på din egen alder uten at dette betyr noe for innholdet i klassene. Her skal vi bevege oss dynamisk, bygge styrke, utvikle balanse og strekke muskulatur.
Yoga kan være så mangt, men i disse timene prøver vi å finne ro samtidig som kroppen får god trening. Du kommer til å føle deg sterk men samtidig uthvilt etter hver klasse.
Teen
Teen er vårt tilbud til en hardt presset gruppe som trenger å finne roen, oppleve et konkurranse- og mobilfritt miljø og kjenne hvor sterke og flotte de egentlig er. Her fokuseres det lite på prestasjon men desto mer på tilstedeværelse – både i kropp og sinn. Noe så enkelt som å få kontakt med pusten er et viktig redskap til å takle ungdomstidens vanskeligheter, og vi hjelper tenåringene til å finne seg selv og sin indre styrke i alt virrvarret.
Teen
Teen er vårt tilbud til en hardt presset gruppe som trenger å finne roen, oppleve et konkurranse- og mobilfritt miljø og kjenne hvor sterke og flotte de egentlig er. Her fokuseres det lite på prestasjon men desto mer på tilstedeværelse – både i kropp og sinn. Noe så enkelt som å få kontakt med pusten er et viktig redskap til å takle ungdomstidens vanskeligheter, og vi hjelper tenåringene til å finne seg selv og sin indre styrke i alt virrvarret.
Barneyoga
Bli med på oppdagelsesferd til India. Eller kanskje på surfetur til Hawaii? Hva med skitur til fjells? I barneyoga handler det om å invitere barna med på lek og moro, holde oppmerksomheten deres gjennom 45 minutter med oppvarming, midte og avslutning uten at de tenker så mye på hva de gjør. Vi hjelper barna til å komme inn i kroppene sine, bruke dem på nye måter, men også til å koble ut og slappe helt av. Du vil ikke tro hvor stille poden din kan ligge på ryggen helt til slutt!